練馬の整体で不調を改善する

腰痛にも色々な種類の腰痛がある。

ギックリ腰に代表される急激な痛みを伴うものもあれば、 慢性的に少し痛い腰痛もある。

慢性的な腰痛は我慢できないほどではないけれども、 ちょっとしたことで痛みを伴う事が多い。

繰り返す腰痛に練馬のやさしい整体で改善しておきたいもの。

普通に行動しようと思えば出来ないこともないので、 歩いたりすることも出来ることが多い。

そんな慢性的な腰痛もピンポイントで触れると痛いこともある。

それが寝る時の話だ。

寝ようと思って布団に横になろうとすると、 仰向きになると腰の痛い部分が触れて痛いと言うパターンだ。

そうなると、当然、普通に安眠できるはずもない。

眠れないので右か左を向いてしか眠れないことになる。

本来は寝る時は仰向けに寝るのが一番理想的だと言う。

でも、それができるような状況ではないのだから、横を向いて眠るしかないのだ。

膝や腰付近に枕やクッションタオルなどを痛みが出ないように上手に配置して寝る。 それがベストな方法だ。

こんな時は良い寝方も悪い寝方も関係なく、 とにかく眠れることを優先しないとね

免疫細胞の50％以上は腸に存在するといわれています。

外から取り込んだ食べ物を消化する腸は皮膚と同じくウイルスや細菌などの外敵に毎日さらされている器官。

そのため敵の侵入を防ぐべくして腸には多くの免疫細胞が集まって目を光らせています。

免疫細胞が十分に力を発揮するには腸が健やかでなくてはなりません。

環境を変えてバリアパワーアップを目指しましょう。

健やかに腸を保つには体に悪影響を与える悪玉菌を抑え善玉菌優勢にすることが大切です。

善玉菌の代表格であるビフィズス菌や乳酸菌をとるのがおすすめ。

乳酸菌はヨーグルトや漬物などからとることもできます。

また食物繊維は善玉菌のエサとなるだけではなく便のかさを増して毎日のすっきりも応援。

食物繊維を多く含む海藻や野菜類を積極的にとりましょう。

風邪やインフルエンザは」原因となるウイルスに感染することで発症します。

ウイルスは感染してる人の咳やくしゃみで飛び散ったものを吸い込んだり、つり革などに付着したものに触れることで体に侵入。

この時免疫がきちんと機能していればウイルスを撃退し発症せずに済むこともあるのです。

しかし免疫力が下がっていると風邪やインフルエンザにかかりやすくなるだけではなくなかなか治らず長引くことも。

バリアパワーのキープを目指しましょう。

合わせてウイルスを取り込まないようブロックすることも大切です。

ひいたかなとおもったら。

のどの痛みや鼻水、熱っぽさといった風の初期症状が出たときには早めの対処が肝心です。 まずはしっかりと睡眠をとり体を休めましょう。

温かい飲み物をとるなどし、体を温めるのもおすすめです。