免疫細胞の50％以上は腸に存在するといわれています。

外から取り込んだ食べ物を消化する腸は皮膚と同じくウイルスや細菌などの外敵に毎日さらされている器官。

そのため敵の侵入を防ぐべくして腸には多くの免疫細胞が集まって目を光らせています。

免疫細胞が十分に力を発揮するには腸が健やかでなくてはなりません。

環境を変えてバリアパワーアップを目指しましょう。

健やかに腸を保つには体に悪影響を与える悪玉菌を抑え善玉菌優勢にすることが大切です。

善玉菌の代表格であるビフィズス菌や乳酸菌をとるのがおすすめ。

乳酸菌はヨーグルトや漬物などからとることもできます。

また食物繊維は善玉菌のエサとなるだけではなく便のかさを増して毎日のすっきりも応援。

食物繊維を多く含む海藻や野菜類を積極的にとりましょう。